Fitness 2ºESO BIl.

Physical Fitness

3ºESO Bil. Endurance & Flexibility

ACTIVIDADES PARA SUBIR NOTA 3º DE ESO

Lo primero que tienes que hacer es ver el siguiente vídeo:


Una vez visto el vídeo, debes responder a las siguientes preguntas:

1. Define Flexibilidad.
2. Define Movilidad articular.
3. Define Elasticidad.
4. ¿Qué diferencia existe entre los métodos de entrenamiento de la flexibilidad estáticos y dinámicos?
5. Pon un ejemplo de ejercicio de Stretching (que no sea el que aparece en el vídeo).
6. Pon un ejemplo de ejercicio de PNF (que no sea el que aparece en el vídeo).

También puedes consultar en internet para responder a las preguntas. Puedes utilizar los apuntes en nuestro blog.
Enlaces recomendados: Estiramientos.es / Buscador estiramiento revista Runners.

Próximamente el profesor te indicará la fecha de entrega. Recuerda que la dirección de correo electronico para enviar los trabajos es: efsavater@gmail.com

LIGA FÚTBOL SALA

Ya puedes consultar el calendario de la líga de fútbol sala en el siguiente enlace: efsavater-torneos.blogspot.com.

Muy pronto también podras consultar las clasificaciones, los goleadores y el portero menos goleado.

Muscular strength 4ºBil

APUNTES RESISTENCIA-FLEXIBILIDAD 3º ESO

Aquí podeis encontrar los apuntes correspondientes al tema de Condición Física, concretamente los correspondientes a Resistencia y Flexibilidad. Puedes descargarlos o verlos a traves de Scribd pulsando el botón Fullscreen.

PINCHA AQUÍ PARA DESCARGAR LOS APUNTES.

RESISTENCIA+FLEXIBILIDAD 3ºESO

Además si tienes alguna duda, consulta los siguientes vídeos:
FLEXIBILIDAD: http://youtu.be/AtSxKWlmL84
RESISTENCIA: http://youtu.be/eGt1eZzTMPk
**Vídeos producidos por Ullesportiu. Puedes verlos también en http://ullesportiu.blogspot.com/

APUNTES FUERZA 4º ESO

Aquí teneis los apuntes correspondientes a el tema de Fuerza. Podeis descargarlo o bien verlo a traves de Scribd.

PINCHA AQUÍ PARA DESCARGAR LOS APUNTES


Además si tienes alguna duda, consulta los siguientes vídeos:
FUERZA: http://www.youtube.com/user/ullesportiu?gl=ES&hl=es#p/u/26/gc8GylpAgyI

También puedes consultar en la siguiente web ejercicios de fuerza con o sin material:

http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-musculares/

**Vídeos producidos por Ullesportiu. Puedes verlos también en http://ullesportiu.blogspot.com/

 

Apuntes Bachillerato

TEMAS 1 y 2.

TEMAS  sobre Sistemas para el desarrollo de la Condición Física. 

1ºBachY  Class Notes First Term 

1ºBachY Questions First Term

Warm up & cool down

WARM UP AND COOL DOWN

A warm up prepares the body for the activity and prevent muscles and bones of injuries.

A correct warm up must be divided in 4 phases:

Phase 1: Joint mobility exercises (ankles, knees, waist, neck should be involved).

Phase 2:Stretching exercises of the principal muscles (quadriceps, hamstrings, deltoids, abdominals...).

Phase 3: Jogging and dynamic exercises to increase muscles temperature and heart rate, ideally to around 120-140 beats/minute.

Phase 4: Specific exercises of the sport or activity that will follow, to prepare muscles to the specific activity (tennis, football, surf....).

The warming up should last 10-15 min (approx.) in PE class.

Warm up benefits

Physical effects:

• Increases heart rate (120-140 b/min) and respiration.
• Allows joints to move more efficiently.
• Increases muscle temperature.
• Decreases risk of injuries.

Mental effects:

• Prepares your mind to the next activity and for competition.
• The coordination of movements get better.

Cool down

Is the transition phase between exercise and rest, basically do light jogging or light stretching exrecises:

• Your heart rate and respiration return back to normal.
• Prevent muscles soreness.

*See warm up exercises on your PE book or internet

http://24hr-fitness-workout-guide.com/warm-up-exercises1.html

http://24hr-fitness-workout-guide.com/warm-up-exercises2.html

http://www.netfit.co.uk/stretching.htm

PINCHA AQUÍ PARA DESCARGAR LOS APUNTES

EL CALENTAMIENTO

Aquí teneis los apuntes del calentamiento. Podeis descargar el archivo pinchando en la siguiente pestaña o bien verlo en Scribd pulsando el boton Fullscreen.

EL CALENTAMIENTO 2010





También podéis consultar este interesantísimo vídeo sobre estiramientos. Aquí podeis ver una sucesión de estiramientos muy aconsejable para cualquier calentamiento general, es decir, el que desarrollamos habitualmente en la clase de Educación Física. Te recuerdo que los estiramientos, corresponden al segundo bloque de ejercicios que se realizan durante el calentamiento (Movilidad Articular, Estiramientos, Carrera o desplazamientos y Juegos o ejercicios específicos).

*** Video tomado del portal DORSALCERO.NET

CURSO 2010-2011

BIENVENIDOS AL NUEVO CURSO. YA ESTÁ A PUNTO DE COMENZAR EL CURSO 2010-2011, DESDE EL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA OS DESEAMOS UN FELIZ COMIENZO DE CURSO. MUY PRONTO OS OFRECEREMOS LAS NOVEDADES EN CUANTO A CONTENIDOS PARA ÉSTE CURSO.

FINAL ENCUENTRO ATLETISMO ESCOLAR 2010.

El viernes 28 de Mayo, participamos en la final del encuentro de Atletismo Escolar en el Estadio Municipal de Chapín. Fueron un total de 23 atletas los que se clasificaron para dicha cita, participando en varias disciplinas tanto individuales como por equipos. Tenemos que destacar a aquellos alumnos que consiguieron medalla, como fueron:

Andrea García Carles Oro en 600m. Lorena Bocanegra Plata en 300m. Adrian Curbelo Bronce 600m. Alberto Ayllon Bronce en 100m. Joaquín de los Rios Plata en Salto de Altura. Marcelo Villaça Bronce en 300m. Yaiza Armenglo Plata en lanzamiento de Peso.

Sin olvidarnos del resto de participantes que lograron quedarse muy cerca de las medallas, con varios cuartos puestos. Felicitamos desde aquí a todos los participantes y os invitamos a ver las fotos del evento que se encuantran en la parte inferior de la columna de la derecha de ésta página.